産後ママ必見。焼肉で太らない方法

今年も残りわずかですね。
この時期、家族や友人とのパーティなどで

焼肉を食べる方も多いのではないでしょうか
この時期に焼肉で太りやすい人は、

以下のポイントに気をつけてください。


焼肉のカロリー

予想以上にカロリーが高いのがカルビ。
(100gで500kcal近くあり、霜降りならもっとあります。)
1枚でなんと100kcalちかくあります!

タン100g辺り270kcalとこれも、高めです。
ホルモン系 100gで130kcal~170kcalとカロリーは少し低めになります。

野菜を忘れずに!

yakiniku
おすすめは、サンチュお肉と一緒に野菜も巻く食べ方です。

バランスよく食べれますよね。

副菜に、ナムル、ピーマンやなす、

にんじんなどの焼き野菜、

キムチ、野菜サラダなどがおすすめです。

 

野菜スープもおすすめですが、注意したいのは、クッパ。

お肉やごはんでカロリーもアップするので、できるだけ避けましょう。

 

空腹のダイエットはやめる

ダイエット中は空腹を我慢する方が多いですが、

満足しながらでもダイエットはできます。

空腹を普段から我慢している方は、

目の前にご馳走があると、

ついつい食べすぎてしまう傾向にあるので、

普段からちゃんと食べておきましょう。
いかがでしょうか?
焼肉を食べる人が太るのではなく、

食べ方に偏りがあったり、

食べるものが高カロリーになりがちだからです。

上の3つのポイントを意識して、

ダイエット中も焼肉を楽しみましょう!

 


 

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