産後ダイエットと一般のダイエットの最近のブログ記事

同じ姿勢で授乳してたり、１日中なんとなくごろごろしていたり、
産後ますます「冷え」る女性が増えてきています。

確かにいつも寝不足で横になりたい気持ちもわかりますが、
同じ姿勢でずっといると体がどんどん冷えてしまいます。

少し手足の冷えを感じたら室内温度を上げるのではなく
体を少し動かして体を温めましょう。

あたたかい麦茶やほうじ茶などで
体を温めてあげるのもいいでしょう。

また、時間のあまり取れない忙しいママもお風呂の時間はお風呂につかりながら
または体を洗いながら足の裏やふくらはぎを軽くマッサージするとむくみも解消でき冷えも解消できます。

ツボは足の裏の押すと気持ちがいいところ、
ふくらはぎは、すねの２、３ｃｍ後ろのところにあります。

必ず足の裏からマッサージを行い
徐々に上に向かってマッサージしましょう。

一般的にダイエットといえば食事を減らしたり

ダイエット食品を利用したりしますが

産後は十分に気をつける必要があります。

妊娠中に筋肉も減り代謝が低下しているため

食事を減らすと余計に脂肪を燃やしにくい体を作ってしまうからです。

「ダイエットしてるのにぜんぜん痩せないよ～！」

とママたちが嘆くのは「代謝の低下」が原因なのです。

「じゃあ運動すればいいの？」

と思うかも知れませんが、運動だけではカロリー消費はあまり期待できないため、

脂肪を１ｋｇ落とすにも時間がかかります。

痩せないので運動しすぎたり、途中で挫折するのです。

産後に必要なのは健康的な食事と適度な運動のバランスなのです。