産後ダイエット　成功法～産後もきれいなママ作り

ダイエット中のイライラには、この甘い・・・

2009-06-09T01:29:23Z

育児・家事ストレスで甘い物が食べた～い！！

そんな時にイライラを抑えてくれるコレをどうぞ！

それは甘～いメープルシロップ。

メープルシロップはカルシウムがたっぷり入っているので、
イライラを抑えてくれるのです。

カリウムも含まれてるので
むくみ防止にも効果的。

ちょっといらいらしたら
紅茶にちょっとメープルシロップを入れて
イライラを抑えましょう！！

ハリウッド女優のダイエットのヒミツ

2009-05-03T21:20:51Z

毎日多忙なハリウッド女優ダイエットに成功できる秘訣は何でしょうか？

彼女達は特別なトレーナーをつけて、エクササイズに励むわけですが

食事管理は自分たちでしないといけませんよね。

カロリー計算をしている暇だってないはずです。

ある女優さんの例ですが、「宅配システム」を利用しているそう。

食べる物が決まってるので、カロリー控えめになり、

自然と痩せるそうです。

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忙しいママにうれしいカロリー控えめ惣菜セット。
ヘルシーでおいしく痩せられますよ♪

産後のガードルやウエストニッパーは逆効果

2009-03-04T06:12:54Z

産後のブヨブヨしたお腹を引き締めるために
ウエストニッパーやガードルをつける人が多いようですが
実はお腹を引き締めるには逆効果なことは知っていましたか？

よくガードルを履くとウエストが締ると思い込んでしまいがちですが
お腹のブヨブヨはとれないのです。

またお腹をぎゅーっと締めるので、逆に下っ腹やお尻がでてきます。

ガードルよりもずっと引き締め効果があるのは
やはり筋肉なのです。

⇒腹筋運動をいっぱいしなくても産後のお腹は引き締まります。
産後お腹ダイエットで妊娠前よりも引き締まったウエストをあなたも作りませんか？

ダイエット向きなヘルシーツナサンド

2009-02-23T06:23:15Z

ダイエット中でも安心して食べられるツナサンドのレシピです。

材料

全粒/胚芽パン・・・２枚
ツナ・・・半カン
セロリ・・・みじん切り少々
青ねぎ・・・少々
プレーンヨーグルト・・・少々
塩・こしょう・・・適量

おいしくツナサンドイッチを作ろうとすると、マヨネーズをたっぷり入れてしまいがちですが、低脂肪のプレーンヨーグルトを変わりに使います。

でもヨーグルトだとあっさりしすぎるのが難点。
ここで青ねぎとセロリを加えると、
食感もいいし、味がしっかりしますよ♪
一度お試しあれ。

今すぐできるダイエット

2009-02-16T05:47:41Z

産後のママさんの中にはまだ授乳中の方も多いはず。
授乳中ってお腹空きますよね。

おなかがすくので食べる、これはいいことなのですが、
知らないうちにカロリーオーバーになり産後太りをしてしまう人も多いのです。

そんなママさんにでもすぐできるダイエットは、とりあえず日常生活で体を動かすこと。
１日１０分を３回、動きまわる時間を作ってみましょう。

買い物にはさくさくと歩き、家のそうじ、料理をしながらエクササイズをするなど
あまり体を動かしていることに集中しなくてもいいことをします。
これで飽きてしまうエクササイズをしなくても、消費カロリーは３００kcalくらいアップしますよ！

＊数回やっただけでは痩せないので必ず継続しましょうね。

ダイエット向きなのはどっち？

2009-02-04T05:33:51Z

１００％のオレンジジュース１杯とオレンジ１個。
ダイエット向きなのはどちらでしょうか？

答えは・・・・

オレンジ！

オレンジジュースは１杯(200ml)でカロリーは約100kcal。
食物繊維は0.4gと少な目。

それに対してオレンジ１個なら大きなものを１つ食べても約85kcal。
そして食物繊維は約4,5gなので、
オレンジを食べた方がお腹も膨らみ、便秘にも効果的なのです。

どうせ摂るなら新鮮なオレンジとお水を飲んで
すっきりお腹を目指しましょう！

★産後のすっきりお腹を目指しませんか？★
２ヶ月でウエスト１２ｃｍ減った２児の母である私が
作成したプログラムです。
⇒産後お腹ダイエット

日常生活で太ももを鍛えよう

2009-01-30T02:38:37Z

家事もしなきゃいけないし、子供の世話でもう手がいっぱい！
手が開いたらゆったりしたいと思いませんか？

そんなママでも太ももを十分に鍛えることはできます。

することは簡単。

何かを拾うときに必ずひざを深く曲げて拾うことです。
こうすることで自然に太ももが締まってきます。

ただこの拾い方は見ようによってはあまりよくないので、
家の中で行ないましょうね。。。

痩せられない体質

2009-01-30T01:18:11Z

「どんなダイエットをしてもぜんぜん痩せられない」
「産後痩せられなくなった」

こんな声をよく聞きます。

あなたも「私は痩せられない体質なんだ」、と諦めてしまっていませんか？

でもそんな体質なんてないんです。

もちろんなんらかの薬の副作用で、太りやすい状況にある人もいます。
でもそれ以外の人なら、痩せられるんです。

じゃあどうして痩せられないのか。

それは簡単。

ダイエットに関する正しい知識を身につけていないから。

正しい知識を身につければ、なぜ痩せるのか
解るようになってきます。

たとえば、最近バナナダイエットが流行っていますが、
なぜバナナダイエットで体重が減る人と
減らない人がいるのか。

これも簡単。

痩せる人は
１．もともと朝食を食べてない人が朝食を食べることで代謝がよくなった。

２．食物繊維が少し足りなかったので、お通じが良くなった。

痩せない人

１．元々朝食を摂っていた

２．朝食に元々バナナを食べていた

３．違う理由で今まで痩せられなかった

など、ダイエットに関する正しい知識をみにつければ
痩せる人になることは実はとても簡単なことなのです。

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産後忙しくてもできる足痩せ

2009-01-02T07:29:19Z

産後バタバタしてたり、赤ちゃんが気になってお風呂にもゆっくりつかれない、、、なんてことありませんか？

２児の母である私も大忙し。下の子は夜寝る時間も遅いので、あまりお風呂にゆったりつかることもなく、ほとんどシャワーで済ませてしまいます。

でも、そんな私でもできている産後の足やせ法について書いてみますね。

足やせといってもいろいろありますが、食事以外で痩せるといえばやはりむくみとり。たかがむくみと思うかもしれませんが、産後は特に授乳でずっと座っていたり、逆にいつもバタバタしていて足が疲れている人もたくさんいます。

時間がないのにむくみをとるには、「ついでマッサージ」をすること。

私がしている「ついでマッサージ」とは、石鹸で体を洗うときにスポンジを使わずに、手で足を下から上に向かって洗うこと。

これだけで足もポカポカするし、毎日のむくみが解消されます。

そしてその後はボディローションを同じように下からマッサージをしながら塗るんです。

足の裏⇒足首⇒ふくらはぎ⇒ひざ⇒太もも
親指は足の裏⇒ふくらはぎの裏⇒太ももの内側
のツボにそる。

というように、毎日する習慣をつけるのです。
これなら簡単ですよね。

産後ダイエット　成功法　相互リンク募集中です

2009-01-02T06:17:36Z

産後ダイエットや産後に関するサイト、ダイエットに関するサイトの相互リンクを募集しています。

リンクをご希望の方は、
こちらのサイトのリンクを先に張って頂いた後
こちらのフォームからご連絡ください。

サイト名：産後ダイエット　～産後もきれいなママ作り
URL：　http://sangoonakadiet.com/blog/
説明文：普通のダイエットは産後に向いていません。体と心に負担のかからない方法を産後ダイエットに成功した２児の母の私がこっそり教えます♪

産後のストレス食いを防ぐには　その２

2008-12-30T03:19:59Z

産後は実は母乳や忙しいスケージュールで痩せやすいのですが、痩せられない1つの1つの原因にストレス食いがあげられます。

脂肪が１ｋｇ減るのは約7000~7200kcalを消費した時なので、１日で痩せたり太ったりすることはありません。毎日の食事の結果で脂肪が減ったり増えたりします。

ストレス食いが１週間に１度で、甘い物を少し食べるくらいなら全く太る心配もないですし、痩せることは簡単です。

でも毎日暴飲暴食してしまうようならば痩せることは難しいので、ストップさせないといけません。

ストレス食いをしてしまう１つの原因はお腹が空いた時。
もしくは長時間空腹が続いた時。
脳が糖分を欲しがってしまうので、「食べたい」という気持ちが起きてしまいます。

これを防ぐにはお腹の空きすぎを防ぐこと。
産後ダイエット中でもお腹を空かせる食生活をしていると、
逆に痩せにくくなってしまいますよ。

⇒人気のダイエット法ランキングは？

２児の母の私が作成したプログラムです。
⇒正しい産後ダイエットでウエストを小さく引き締める方法

リバウンドをする理由

2008-12-29T02:30:18Z

ダイエットをするとリバウンドするのはほとんど。

それは「極端な食事制限」や「継続できない方法」を行なっているから。

たとえば、今まで暴飲暴食で太ってしまった人が

いきなり夕食抜きの食生活に変えたとしましょう。

数週間はす～っと体重が落ちるかもしれません。

でもそんな食事をいつまで続けられますか？

食事をちゃんとしない状況だと体も心も栄養を欲しがるようになるので、今度は反動でまた「暴飲暴食」が始まります。

これではリバウンドしてしまうのも時間の問題。

大切なことは継続できる食事法や生活習慣を行なうことなんです。

これで産後に痩せるだけでなく、その体型を維持することができるのです。

産後の正しいダイエットでぽっこりお腹を解消しませんか？

⇒２ヶ月でウエスト１２ｃｍ減、体重８ｋｇ減の産後お腹ダイエットはコチラ

産後のストレス食いを防ぐには　その１

2008-12-28T05:16:35Z

ストレスで何かをいつも口にしていないと気がすまない

「ストレス食い」をするママは非常に多いようです。

食べている時はストレスが解消されているのですが

食べ過ぎてしまえば自己嫌悪に陥ってしまい

かえって過激な産後ダイエットに走ってしまうようです。

ストレスの元がなくなれば一番いいのですがそう簡単にはいきませんよね。

今回は、そのストレス食いを防ぐ方法について紹介します。

まず、お腹が空いていないのに何かが食べたいと思ったら

まず１５～３０分くらい待ってみること。

意外に何かをしているうちに忘れてしまうことも。

あたたかいお茶を飲んで気を紛らしましょう。

次回は「産後のストレス食い　その２」をお届けします。

★２児の母マイです。

ストレスを溜めることなく産後ダイエットに成功し、ウエストをたった２ヶ月でー１２ｃｍ

体重を８ｋｇ落とせた方法をお教えします。

⇒ 産後ダイエットに成功した方法はコチラから

年末年始の産後ダイエット

2008-11-28T07:57:44Z

年末年始は食べすぎが原因で太ってしまう人が多いようですが

実は１年でも最も痩せやすい時期。

気温が低いので、温かい物や温かい飲み物を食べて

体を温めようとしますよね。

こうすることで代謝も上がるわけです。

でもこの時期に食べ過ぎたり、体を冷やすファッションをして

せかくのチャンスを逃してしまうのです。

年末年始ダイエットの食事のポイント

　みんなで食べる時はつられて食べてしまいますよね。

　できるだけたくさん食べても太らない野菜から食べ始めましょう。

　お腹もいっぱいになってくるので、自然にカロリーの高い食事を避けることができます。

　それから、お酒は１、２杯まで。

　調子に乗って飲みすぎてしまったら、翌日散歩に出かけたり、

　家の大掃除をして、少しでも消費カロリーを減らしましょう。

　食べすぎ１日では太る心配はありませんが、これが何回も続くと

　確実に脂肪が増えてしまいます。

　いつも腹八分目で押さえられるように、練習をしましょう。

やせる産後の食事

2008-11-18T06:48:48Z

産後の大きなお腹を見ると慌ててダイエットをしなきゃ、という気持ちになりますよね。

でも慌てても、妊娠中についた脂肪は１週間やそこらでは消えません。

産後は栄養のある食事が大切。

だって、栄養がなければ脂肪は燃えないのですから。

でも栄養があるからといって同じ食品ばかり食べていても、栄養が偏ってしまい本当に痩せる効果は期待できないのです。（単品ダイエットがいい見本）

たとえば毎日同じような野菜を食べるのではなく、違う野菜を食べること。

しかもいろいろな食事をする方が、気持ちも満足しますよね。

この「おいしい！」と「栄養たっぷり！」

が産後に体型を戻すための大きな秘訣なのです。

産後ダイエット 成功法 ～産後もきれいなママ作り