2009年2月アーカイブ

ダイエット中でも安心して食べられるツナサンドのレシピです。

材料

全粒/胚芽パン・・・２枚
ツナ・・・半カン
セロリ・・・みじん切り少々
青ねぎ・・・少々
プレーンヨーグルト・・・少々
塩・こしょう・・・適量

おいしくツナサンドイッチを作ろうとすると、マヨネーズをたっぷり入れてしまいがちですが、低脂肪のプレーンヨーグルトを変わりに使います。

でもヨーグルトだとあっさりしすぎるのが難点。
ここで青ねぎとセロリを加えると、
食感もいいし、味がしっかりしますよ♪
一度お試しあれ。

産後のママさんの中にはまだ授乳中の方も多いはず。
授乳中ってお腹空きますよね。

おなかがすくので食べる、これはいいことなのですが、
知らないうちにカロリーオーバーになり産後太りをしてしまう人も多いのです。

そんなママさんにでもすぐできるダイエットは、とりあえず日常生活で体を動かすこと。
１日１０分を３回、動きまわる時間を作ってみましょう。

買い物にはさくさくと歩き、家のそうじ、料理をしながらエクササイズをするなど
あまり体を動かしていることに集中しなくてもいいことをします。
これで飽きてしまうエクササイズをしなくても、消費カロリーは３００kcalくらいアップしますよ！


＊数回やっただけでは痩せないので必ず継続しましょうね。

１００％のオレンジジュース１杯とオレンジ１個。
ダイエット向きなのはどちらでしょうか？

答えは・・・・

オレンジ！

オレンジジュースは１杯(200ml)でカロリーは約100kcal。
食物繊維は0.4gと少な目。

それに対してオレンジ１個なら大きなものを１つ食べても約85kcal。
そして食物繊維は約4,5gなので、
オレンジを食べた方がお腹も膨らみ、便秘にも効果的なのです。

どうせ摂るなら新鮮なオレンジとお水を飲んで
すっきりお腹を目指しましょう！

★産後のすっきりお腹を目指しませんか？★
２ヶ月でウエスト１２ｃｍ減った２児の母である私が
作成したプログラムです。
⇒産後お腹ダイエット